Mindfulness – Övning Daglig Check-in

När du startar dagen, när du åker till arbetet, gör den här övningen.

Vi vill bygga upp motståndskraft mot svårigheter – alla övningar du får genom hela kursen kommer bit för bit att göra dig tåligare, bättre rustad för att stå emot när de hårda tankarna kommer, när livet rusar emot dig, tillsammans kommer du uppleva hur du kan ta emot dig själv och fallet blir inte så hårt.

Vad upplever jag just nu?

Vilka tankar har jag?

Hur känns min kropp?

Var finns mina känslor?

Vad känner jag för doft just nu?

Finns det någonting som du gärna vilar dina ögon på en stund?

Hur känns andningen i magen?