Att skriva om sin historia. Copy
Vi säger och tänker tankar och ord som inte gynnar oss. Som tex: “För mig funkar det aldrig. Jag har aldrig tur. Jag kan inte göra några förändringar för då känner jag mig obekväm.”
Dessa tankar och beteenden som förminskar oss själva är en stor del av orsaken till varför vi inte kommer vidare och uppåt i livet.
Hjärnan gör det som den är mest van vid och har de negativa tankarna börjat gå i huvudet så blir det en loop som fortsätter om och om i hjärnan vare sig du vill det eller inte för du är inte riktigt medveten om att du har planterat in dessa negativa tankar om dig själv.
Det kallas att man själv saboterar för sig själv. Varför gör man då detta?
Det är en mekanism i hjärnan som tror att den skyddar dig från att utsätta dig själv för nya situationer och då blir till och med den värsta tanken mer bekväm än att gå in i en ny tanke.
Undantryckta känslor gör också att vi har svårt för att gå framåt i livet.
Att inte hela sina inre sår kan vara en stor stoppkloss. Vi reagerar omedvetet till vår egen nackdel. Om och om igen, månad ut och år ut och in.
Men det går att ändra på detta och det börjar med medkänsla och självkärlek till dig själv.
Att förstå att allt du har gjort är för att du är helt oskyldig, helt omedveten och antagligen har du slagit på dig själv såväl mentalt som fysiskt genom att inte ta hand om dig själv på absolut bästa sätt.
Allt börjar med acceptans. Det som var igår, för ett år eller sedan för länge sedan går inte att förändra.
Övning
Ta ett djupt andetag och ta in nuet. Se rummet du är i. Känn din kropp. Känn tyget på din kropp. Vad luktar det? Vad hör du?
Acceptera att du är här och nu. Ge dig själv gåvan att medvetet börja om idag, printa ut arbetsbladen och skriv eller ta fram papper och penna och kopiera härifrån.
Gör klart arbetsbladet nedan – börja skapa din drömframtid – och kom ihåg – drömmar är det som skapat ALLT du ser runt dig just nu.
Skriv ner vad ett balanserat liv skulle vara för dig?
Hur skulle din återhämtning se ut varje dag?
När skulle du medvetet pausa under dagen?
Hur skulle du kunna ta hand om din fysik varje dag på ett rimligt och bra sätt?
Vilka tankar skulle du tänka om dig själv som var kärleksfulla och tillgivna mot dig själv?
Vilken mat skulle du äta?
Vilka vänner skulle du vilja följde med dig samtidigt som du blir starkare och mer framgångsrik i att ta hand om dig själv?
Vilka negativa vanor skulle du vilja bli av med helt för att istället fylla ditt liv med planering av en lyckosam hälsosam framtid?
På vilket sätt har du varit för hård mot dig själv?
På vilket sätt har glömt att sätta dig själv först?
Hur kan du sätta dig själv först från och med nu?
Till vem har du svårt att sätta gränser?
Vad beror det på? Vad händer om dina vänner får ett nej från dig, hur reagerar dom? Är dom kärleksfulla och låter dig göra det som är bäst för dig för de vill dig bara gott?
Eller vill dom att du ska stå redo för att uppfylla deras behov först och främst och de bryr sig egentligen inte om hur du mår och vad som är bäst för dig?
Hur känns det när du tänker på det?
Har du själv någon som du inte älskar villkorslöst och som måste vara på ett speciellt sätt för att få umgås med dig?
Vad får det dig att känna när du ser på det idag? Hur skulle du önska att det var istället?
Om du nu ser tre månader framåt – var önskar du att du var då i ditt privatliv?
Hur skulle din morgon se ut när du tar som allra bäst hand om dig själv?
Hur din arbetsdag ut när du tar hand om dig själv och tar ansvar för din psykiska och fysiska hälsa?
Hur skulle du spendera tiden efter arbetet fram till sängdags för att känna att du levde ett kvalitativt fritidsliv?
Hur umgås du med vänner?
Hur många timmars sömn får du varje natt?
Sätt datum på pappret – skriv in en påminnelse i din mobil först om en månad att ta fram detta papper och se om någonting har förändrats, gör lika dant om två månader och sedan tre månader.
Det är viktigt att du skriver in påminnelsen i mobilen – då arbetar hjärnan undermedvetet för att fixa allt det du har skrivit ner.
Lycka till!
Maria 