Trygghetsaktivering ögon

Mjukt aktivera kroppen genom väldigt lugna och långsamma ögonrörelser

Titta lugnt från vänster till höger i rummet där ni är, titta på varje detalj, varje blad på växten, dukar, skuggor och så vidare. Låt detta ta flera minuter.

Håll blicken fäst tills klienten blinkar eller sväljer sin saliv.

Håll händerna bakom huvudet så huvudet hålls på plats rakt fram
Be klienten titta så långt åt höger som hen kan tills hen blinkar eller sväljer sin saliv.
Gå över och gör samma sak genom att titta åt vänster tills hen blinkar eller sväljer saliv.

ÖgonYoga med klienter

Låta ögonen vila efter att klienten skapat stress i ögonen och huvudet efter jobb framför mobilen – skärm mm

Prata mjukt och lugnt till klienten:

Blunda mjukt
Låt ögonen slappna av
Ta några djupa andetag 
Sucka på utandningen 
Låt ögonen vila 
Vi släpper allt annat 
Andas 
Titta åt höger med ögonen fortfarande stängda – så långt åt höger som du kan 
Känn hur stressen lämnar ögonen och kroppen
Titta uppåt – hela vägen uppåt – så långt upp du kan
Titta åt vänster – hela vägen åt vänster – så långt åt vänster som du kan 
Titta nedåt – hela vägen neråt så långt ner du kan 
Nu vänder vi håll 
Titta åt vänster – hela vägen åt vänster – så långt åt vänster som du kan – känn hur ögonen slappnar mer – ta ett djupt andetag – sucka på vägen ut
Titta uppåt – hela vägen uppåt – så långt upp du kan 
Titta åt höger med ögonen fortfarande stängda – så långt åt höger som du kan 
Titta nedåt – hela vägen neråt så långt ner du kan 
Nu går vi åt motsatt håll i stora cirklar och ger massage till ögonen
Och nu vänder vi håll och gör stora cirklar åt andra hållet
Nu tittar åt höger sedan vänster – fram och tillbaka 
Andas – djupt andetag in och en lång suck utåt 🧡
Och nu titta uppåt och sedan nedåt – uppåt nedåt i en fart som passar dig 
Fortfarande med dina ögon stängda börjar du stryka dina handflator mot varandra
Känner hur händerna börjar bli varma – en värme som sprider sig ut i kroppen. 
Lägg nu försiktigt dina händer över dina ögon med fingrarna på din panna 
Titta fram och tillbaka höger vänster höger vänster 
Du känner hur eventuell spänning lämnar dina ögon
Försiktigt kan du nu massera – stryka över dina ögonlock 
Fortsätter titta upp och ner – vänster och höger
Finns det något område som känns som det har extra behov av din uppmärksamhet 
Undersök mjukt och försiktigt 
Öppna ögonen försiktigt – Blinka 
Hur kändes det? 

Jag tyckte det var underbart 😍

Gnugga händerna varma och lägg dom mjukt över ögonen

Gnugga dina händer tillsammans med klienten och lägg dem sedan mjukt över ögonen med fingrarna liggandes mot pannan mjukt.
Andas mjukt och låt värmen från händerna spridas över ögonen.

Åtta runt ögonen

Gör en åtta runt ögonen för att lugna ner systemet.