Trygghetsaktivering andning

3 stegs andning
av David Elliot,

Hela den här andningen görs genom munnen – både inandning och utandning:
Andas in mage – bröstkorg andas ut – hela tiden öppen mun.
Tillsammans med klienten ber du klienten ta ett djupt andetag där de kan känna att magen blir rund och fin för att sedan ta ett andetag in där de kan känna hur bröstkorgen expanderar.
Sedan börjar ni tillsammans att göra andningstekniken i cirka 5 till sju minuter.
När tiden är klar – bekräfta att kroppen är trygg, att universum är ett tryggt ställe, be klienten att se framför sig hur jordens energi bär hen och hur himlens energi ger kreativitet.
Påminn återigen – du är trygg, jag ser dig, du är inte ensam, ta ett andetag tillsammans, eventuellt stryk på armarna samtidigt.
Fråga klienten hur hen mår och hur det kändes.

Att andas så här är att det är effektivt, du går förbi dina tankar och in i din kropp, du får kontakt med ditt hjärta och din mage och energin som skapas hjälper kroppen att läka och andningen tar fram insikter.
Den här andningen är effektiv och du kommer att känna att du får en annan kontakt med dig själv.
Det är ingen fara om du känner dig yr eftersom det går över.
Kom ihåg att du är trygg och att du släpper energi och att du flyttar på energi med hjälp av andningen.

Påminn klienten om att dricka vatten efteråt och ta hand om sig, ta på sig mjuka kläder, tända ett ljus och tillåta det magiska och heliga fortsätta att ta plats i klientens liv.

Den här tekniken görs med fördel också liggande som tips till klienten.

Kärleksandning
av Maria Linde

Många känner sig rädda och oroliga, otrygga i den här världen. Med den här tekniken skapar vi en trygg värld.

Tillsammans med klienten (gärna i powerpose med armarna rakt upp och ansiktet mot taket) ber du klienten;
Andas in kärlek och andas ut kärlek 
Upprepa meningen tre gånger – gör långa mjuka andetag tillsammans med klienten.

Be klienten fortsätta andas in kärlek och andas ut kärlek – under tiden  säger du mjukt:

“Se framför dig hur din utandning bär med sig molekyler av kärlek ut i rummet – pausa medans klienten tar nästa andetag, säg: du är omgiven av kärlek och du består bara av kärlek, du lever i ett kärleksfullt universum, se nu hur dina kärleksmolekyler som du andas ut fortsätter ut i lägenheten/huset där du sitter, ut i området som du sitter i, vidare ut i universum, du är helt omgiven av kärlek och trygghet, andas – se hur din energi expanderar runt dig, du är trygg – andas”